গ্রীষ্মে আপনার ত্বকের যত্ন কীভাবে নেবেন এই ১৪টি উপায় অনুসরণ করুন
মিস্টার ডিজিটালে আধুনিক বিশ্বের সকল তথ্য পাবেন।
তীব্র গ্রীষ্মের আগমনের সাথে সাথে আমাদের ত্বকে পরিবর্তন আসতে শুরু করে। তাই
না? সারাদিন অতিরিক্ত তাপ এবং আর্দ্রতার সাথে, আপনার ত্বক আরও সুরক্ষার জন্য
চিৎকার করতে থাকে - বিরক্তিকর ফুসকুড়ি এবং রোদে পোড়া থেকে শুরু করে একগুঁয়ে
ট্যান এবং ব্রণ পর্যন্ত।
তাই গ্রীষ্মের অবাঞ্ছিত ত্বকের সমস্যা থেকে দূরে থাকার জন্য আপনার ত্বকের
যত্নের খেলাটি এখনই উন্নত করা অপরিহার্য। আসুন দেখি কীভাবে।
বিশেষজ্ঞরা যা বলেন-
- “গ্রীষ্মের ত্বকের যত্নের রুটিনের জন্য ভিটামিন সি সিরাম একটি ভালো বিকল্প। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, একটি ফ্রি র্যাডিক্যাল স্ক্যাভেঞ্জার যা আপনার ত্বককে অক্সিডেন্ট-প্ররোচিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।”
- অভিশিক্ত হাতি, সিনিয়র প্রোডাক্ট ডেভেলপমেন্ট এক্সিকিউটিভ, স্কিনক্রাফ্ট
পেজ সূচিপত্র ঃ
- গ্রীষ্ম আপনার ত্বকে কীভাবে প্রভাব ফেলে?
- ১. অতিরিক্ত তেল দূর করার জন্য ফেস ওয়াশ
- ২. একটি ভালো ত্বকের যত্নের রুটিন বেছে নিন
- ৩. আপনার ত্বকের যত্নের পদ্ধতিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অন্তর্ভুক্ত করুন
- ৪. ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন
- ৫. স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এক্সফোলিয়েট করুন
- ৬. সানস্ক্রিন পরুন
- ৭. ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলুন
- ৮. একটি ভালো টোনার ব্যবহার করুন
- ৯. ভালোভাবে ময়েশ্চারাইজ করুন
- ১০. চোখ, ঠোঁট এবং পা ভুলে যাবেন না
- ১১. বেশি করে জল এবং ফলের রস পান করুন
- ১২. মৌসুমি ফল এবং সবজি খান
- ১৩. চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন
- ১৪. শ্বাস-প্রশ্বাসের কাপড় পরুন
- ১৫. দিনে দুবার গোসল করুন
- গ্রীষ্মকালে ত্বক উজ্জ্বল করার ঘরোয়া উপায়
- ঋতুর সাথে সাথে কি আপনার ত্বকের পরিবর্তন হয়?
- উপসংহার
গ্রীষ্ম আপনার ত্বকে কীভাবে প্রভাব ফেলে?
আবহাওয়া উষ্ণ হওয়ার সাথে সাথে এবং পরিবেশে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পাওয়ার সাথে সাথে
আপনার ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি অতিরিক্ত সিবাম (প্রাকৃতিক তেল) তৈরি করতে
শুরু করে। নিঃসৃত তেল ত্বকের পৃষ্ঠে আটকে যায়, যার ফলে আঠালো ভাব, তৈলাক্ততা
এবং ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায়।
ব্রণ [1] হল গ্রীষ্মকালে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা যা দেখা দেয়। তৈলাক্ত ত্বকের
লোকেরা এর ঝুঁকিতে বেশি থাকে কারণ ত্বকের ব্যাকটেরিয়া এবং তেল ঘামের সাথে মিশে
ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায় এবং ব্রণ হয়।
যখন আপনার ত্বক ক্ষতিকারক UV রশ্মির সংস্পর্শে আসে, তখন আপনার ত্বককে সূর্যের
ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য মেলানিন [2] উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। মেলানিনের আলোক
সুরক্ষামূলক গুণাবলী রয়েছে। অতিরিক্ত মেলানিনের ফলে ত্বক কালো এবং ট্যান হয়ে
যায়। অন্যান্য সমস্যার মধ্যে রয়েছে চুলকানি, কাঁটাযুক্ত তাপ, রোদে পোড়া এবং
সূর্যের প্রতি সংবেদনশীলতার কারণে ফুসকুড়ি।
১. অতিরিক্ত তেল দূর করার জন্য ফেস ওয়াশ ঃ
গ্রীষ্মে, তৈলাক্ত ত্বক আরও তৈলাক্ত হয়ে যেতে পারে। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য
উপযুক্ত এমন একটি ফেস ওয়াশ ব্যবহার করুন যা গভীরভাবে পরিষ্কার করতে পারে এবং
সমস্ত ময়লা এবং ময়লা অপসারণ করতে পারে। শুষ্ক ত্বকের লোকেদের একটি নন-ফোমিং
ক্লিনজারের প্রয়োজন হবে। হালকা, অ্যালকোহল-মুক্ত এবং pH ভারসাম্যযুক্ত
ক্লিনজার বেছে নিন।
২. একটি ভালো ত্বকের যত্নের রুটিন বেছে নিন ঃ
ত্বকের যত্নের নিয়ম মেনে চলুন এবং তা যথাযথভাবে অনুসরণ করুন। ক্রিম-ভিত্তিক
পণ্যের পরিবর্তে জেল-ভিত্তিক (শুষ্ক ত্বকের জন্য) এবং জল-ভিত্তিক (তৈলাক্ত
ত্বকের জন্য) পণ্য বেছে নিন কারণ ক্রিম-ভিত্তিক পণ্যগুলি হালকা এবং অ-চিটচিটে।
দিনে দুবার ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং সতেজ
রাখতে সাহায্য করবে।
৩. আপনার ত্বকের যত্নের পদ্ধতিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অন্তর্ভুক্ত করুন ঃ
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম আপনার ত্বককে হাইড্রেট করতে আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে।
এছাড়াও, এগুলি আপনার ত্বককে পরিবেশগত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, কোলাজেন বৃদ্ধিতে
সাহায্য করে এবং ত্বকের ক্ষতি রোধ করার জন্য মুক্ত র্যাডিকেল দূর করে। আপনার
গ্রীষ্মকালীন ত্বকের যত্নের রুটিনে একটি ভালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম
অন্তর্ভুক্ত করুন।
বিকল্পভাবে, আপনি সাইট্রাস ফল, সবুজ শাকসবজি, সবুজ চা ইত্যাদি মজুদ করে আপনার
খাদ্যতালিকায় এটি যোগ করতে পারেন। স্কিনক্রাফ্টের সিনিয়র প্রোডাক্ট
ডেভেলপমেন্ট এক্সিকিউটিভ অভিষিক্ত হাতি বলেন, "গ্রীষ্মের ত্বকের যত্নের রুটিনের
জন্য ভিটামিন সি সিরাম একটি ভালো বিকল্প। এটি গ্রীষ্মকালে উপকারী।
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, একটি মুক্ত র্যাডিকেল
স্ক্যাভেঞ্জার যা আপনার ত্বককে অক্সিডেন্ট-প্ররোচিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং
ক্ষতিকারক UV রশ্মির কারণে সৃষ্ট রঞ্জকতা কমাতে সাহায্য করে।"
৪. ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন ঃ
গ্রীষ্মকালে সবসময় হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ। রাতে মুখ ধোয়ার পর ঘুমানোর সময়
অতিরিক্ত হাইড্রেশনের জন্য আপনি হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
নিয়মিত বিরতিতে আপনার ত্বককে সতেজ করার জন্য ঘন ঘন মুখে জল ছিটিয়ে দিন অথবা
ফেসিয়াল মিস্ট ব্যবহার করুন। [3]
৫. স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এক্সফোলিয়েট করুন ঃ
ত্বক থেকে অতিরিক্ত ময়লা এবং তেল অপসারণের জন্য সপ্তাহে অন্তত দুবার ফেস
স্ক্রাব ব্যবহার করুন। শুধুমাত্র, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত স্ক্রাব
ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং স্ক্রাবটি বৃত্তাকার গতিতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
ঠোঁট এবং ঘাড়ও এক্সফোলিয়েট করুন।
৬. সানস্ক্রিন পরুন ঃ
সূর্যের UV-A এবং UV-B রশ্মি খুব কঠোর হতে পারে। আপনার ত্বকে একগুঁয়ে ট্যান
তৈরি করার পাশাপাশি, এগুলি অকাল বার্ধক্য, বয়সের দাগ, সূক্ষ্ম রেখা এবং
বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে SPF 30-50 সহ একটি ভাল
সানস্ক্রিন সমস্ত ধরণের ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি বেশিরভাগ
সময় ঘরের ভিতরে থাকেন।
আপনি যদি সাঁতার কাটতে যান, তাহলে আমরা আপনাকে একাধিকবার সানস্ক্রিন প্রয়োগ
করার পরামর্শ দিই। [4]
৭. ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলুন ঃ
ভারী মেকআপ ত্বককে শ্বাস নিতে বাধা দেয়। আর্দ্রতা এবং তাপ ত্বকের শ্বাস
নেওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। ভারী ফাউন্ডেশন এবং অন্যান্য প্রসাধনী
ব্যবহারের পরিবর্তে, যদি আপনার কিছু মেকআপ পরার প্রয়োজন হয় তবে আপনি একটি
টিন্টেড লিপ বাম এবং একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা
করতে পারেন।
৮. একটি ভালো টোনার ব্যবহার করুন ঃ
একটি ভালো টোনার খোলা ছিদ্র বন্ধ করতে কার্যকর হতে পারে। মুখের টি-জোনে
সর্বাধিক সংখ্যক সেবেসিয়াস গ্রন্থি পাওয়া যায়। ঘাম এবং তেল যাতে এই
ছিদ্রগুলিকে আটকে না দেয়, সেজন্য অ্যালোভেরা বা শসা-ভিত্তিক টোনার ব্যবহার
করুন কারণ এগুলি হালকা হয়।
৯. ভালোভাবে ময়েশ্চারাইজ করুন ঃ
গ্রীষ্মে আপনার ত্বককে রক্ষা করার জন্য একটি ময়েশ্চারাইজার অত্যাবশ্যক। আপনি
আপনার ত্বকের ধরণের উপর ভিত্তি করে একটি নন-গ্রিজি ফর্মুলা বেছে নিতে পারেন।
তবে ভিটামিন এ এবং সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন।
যদি এতে SPF থাকে তবে আরও ভালো। গোসলের পরপরই একটি ময়েশ্চারাইজার লাগানো ভালো।
১০. চোখ, ঠোঁট এবং পা ভুলে যাবেন না ঃ
সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য সর্বদা সানগ্লাস পরুন।
চোখের নীচে ময়েশ্চারাইজিং জেল ব্যবহার করুন; এবং লিপস্টিকের নীচে SPF যুক্ত
লিপ বাম ব্যবহার করুন। এক্সফোলিয়েট করার জন্য আপনার পা ঘষুন। আপনার পায়েও
সানস্ক্রিন এবং ময়েশ্চারাইজার লাগান, বিশেষ করে যদি আপনি খোলা পায়ের
স্যান্ডেল পরে থাকেন।
১১. বেশি করে জল এবং ফলের রস পান করুন ঃ
গ্রীষ্মের ত্বকের জন্য ফল
গ্রীষ্মে আপনার জল গ্রহণ প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ লিটার হওয়া উচিত। নারকেল জল,
তরমুজ এবং তাজা রস হাইড্রেটেড থাকার একটি ভাল উপায়। জল পান শরীর থেকে বিষাক্ত
পদার্থ বের করতেও সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় দই এবং বাটারমিল্ক
অন্তর্ভুক্ত করুন।
১২. মৌসুমি ফল এবং সবজি খান ঃ
আপনার খাবারে সালাদ এবং সবজি যেমন শসা এবং লেটুস অন্তর্ভুক্ত করুন - এগুলি
শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। তরমুজ, কস্তুরী তরমুজ; সাইট্রাস ফল
এবং রসও ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
১৩. চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন ঃ
অতিরিক্ত চিনির কারণে চিনিযুক্ত পানীয় আপনাকে অলস বোধ করায়। উপরন্তু, এগুলি
শরীরে কোনও মূল্য যোগ করে না কারণ এগুলির কোনও হাইড্রেটিং গুণ নেই। যদি কিছু
থাকে, তবে এগুলি আপনাকে অস্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
তাই কোলার পরিবর্তে নিম্বু পানি বেছে নিন।
১৪. শ্বাস-প্রশ্বাসের কাপড় পরুন ঃ
গ্রীষ্মকালে পরার জন্য সুতি কাপড়ই সবচেয়ে ভালো। হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক
পরুন। সিন্থেটিক কাপড়ের তৈরি টাইট ফিটিং পোশাক এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনার
অস্বস্তি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘামতে পারে, যার ফলে ত্বক চুলকায় এবং
সংক্রমণ হতে পারে।
১৫. দিনে দুবার গোসল করুন ঃ
গ্রীষ্মকালে ভালো স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমাতে যাওয়ার
আগে রাতে ঠান্ডা স্নান দিনের বেলায় আপনার শরীরে জমে থাকা সমস্ত ময়লা, ময়লা
এবং ঘাম দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং ফুসকুড়ি প্রতিরোধ করতে পারে। সকালের
গোসল এবং রাতের গোসল উভয়ই আদর্শভাবে ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং রুটিন
অনুসরণ করা উচিত।
গ্রীষ্মকালে ত্বক উজ্জ্বল করার ঘরোয়া উপায় ঃ
১. কফি এবং লেবু-
লেবুতে ভিটামিন সি থাকে যা ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য একটি কার্যকর উপাদান। আপনার
গ্রীষ্মকালীন ত্বকের যত্নের রুটিনে ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা
করুন। অন্যদিকে, কফি একটি দুর্দান্ত এক্সফোলিয়েটর।
একটি পাত্রে এক টেবিল চামচ কফি এবং এক টেবিল চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন।
নিশ্চিত করুন যে কোনও পিণ্ড না থাকে। এই মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগান এবং ধুয়ে
ফেলার আগে ১৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন।
২. অ্যালোভেরা-
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত,
অ্যালোভেরা আপনার ত্বকে একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলে যা গ্রীষ্মকালে
দুর্দান্ত। এটি আপনার ত্বককেও হাইড্রেট করে।
অ্যালোভেরা পাল্প সরাসরি আপনার ত্বকে লাগান এবং প্রায় ২০ মিনিট ধরে আলতো করে
ম্যাসাজ করুন। প্রায় ১০ মিনিট ধরে রাখুন এবং পরে ধুয়ে ফেলুন।
৩. হলুদের মাস্ক-
হলুদে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-এজিং
বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ত্বকের যেকোনো প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও,
এটি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে এবং এতে একটি প্রাকৃতিক আভা যোগ
করে।
একটি পাত্রে এক চা চামচ হলুদ যোগ করুন এবং তিন টেবিল চামচ লেবুর রসের সাথে
ভালোভাবে মিশিয়ে নিন। এটি আপনার মুখে লাগান এবং ২০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। পরে
ধুয়ে ফেলুন।
৪. মধু + দই-
মধু আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং দই উজ্জ্বল করে।
একটি পাত্রে এক কাপ দই নিন এবং এতে এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন। ভালো করে
মিশিয়ে ত্বকে লাগান। এটি প্রায় ১০ মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপর ঠান্ডা জল
দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
৫. পেঁপে-
একটি হালকা এক্সফোলিয়েটর ছাড়াও, পেঁপে আপনার ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল, ময়লা
অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে উজ্জ্বল এবং নরম ত্বক দেয়।
একটি তাজা পেঁপে নিন, এতে কিছু পরিমাণে চন্দন এবং ফুলার মাটি যোগ করুন এবং এটি
ভালভাবে মিশ্রিত করুন। এই মাস্কটি আপনার মুখে লাগান এবং প্রায় ২০ মিনিটের জন্য
রাখুন। পরে, ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
৬. চন্দন + বাদাম তেল-
বাদাম তেল আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত এবং উজ্জ্বল করার জন্য একটি কার্যকর
প্রতিকার। চন্দন আপনার ত্বকের রঙ হালকা করে।
চন্দনের একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং তারপরে বাদাম তেল যোগ করুন। মিশিয়ে পেস্টটি
আপনার ত্বকে লাগান এবং ২০ মিনিটের জন্য রেখে দিন। পরে ধুয়ে ফেলুন।
৭. টমেটো-
টমেটোতে থাকা ভিটামিনের পরিমাণ আপনার ত্বকের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, এটি আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে, যার
ফলে এটি উজ্জ্বল হয়।
অর্ধেক টমেটো ভেঙে নিন এবং নিশ্চিত করুন যে কোনও পিণ্ড না থাকে। এতে মধু যোগ
করুন। এই পেস্টটি আপনার ত্বকে লাগান এবং ১৫ মিনিটের জন্য রেখে দিন। পরে, গরম জল
দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ঋতুর সাথে সাথে কি আপনার ত্বকের পরিবর্তন হয়?
হ্যাঁ, ঋতুর সাথে সাথে ত্বকেরও পরিবর্তন হয় [5]। শীতকাল শুষ্ক আবহাওয়া নিয়ে
আসে যা ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নেয় এবং ত্বকে খসখসে ভাব, চুলকানি
তৈরি করে। গ্রীষ্মকালে আর্দ্রতা ঘাম, বন্ধ ছিদ্র এবং ব্রণের কারণে ব্যাকটেরিয়া
সংক্রমণের কারণ হতে পারে। গ্রীষ্মে এয়ার কন্ডিশনিং এবং শীতকালে হিটার উভয়ই
ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
তাই প্রতিটি ঋতু ত্বকের যত্নের জন্য নির্দিষ্ট নিয়ম নিয়ে আসে। গ্রীষ্মকালে
আপনার ত্বকের অতিরিক্ত মনোযোগ এবং যত্নের প্রয়োজন। পরিষ্কার এবং
ময়শ্চারাইজিং, হাইড্রেটেড থাকা এবং সানস্ক্রিন ব্যবহারের মতো কয়েকটি সহজ
পদক্ষেপের মাধ্যমে, আপনি আপনার ত্বককে সূর্য এবং তাপের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে
রক্ষা করতে পারেন।
আমাদের টিপস আপনার জন্য কাজ করেছে কিনা তা আমাদের জানান।
উপসংহার ঃ
শীতকালীন পরিবেশ থেকে তাপে পা রাখা এবং বিপরীতভাবে, সূর্যের আলোতে অতিরিক্ত
সংস্পর্শে আসা, ঠান্ডা থাকার জন্য সাঁতার কাটা এবং আর্দ্রতা আপনার ত্বকের উপর
বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুসংবাদ হল আপনি আপনার ত্বকের ভাল যত্ন নিয়ে আপনার
ত্বকের প্রাকৃতিক ভারসাম্য, দীপ্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং সুস্বাস্থ্য
নিশ্চিত করতে পারেন।
ত্বকের যত্নের জন্য নিয়মিত রুটিন অনুসরণ করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং
উজ্জ্বল ত্বক অর্জনের জন্য সহজ কিন্তু কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার অবলম্বন
করুন।
নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url